Najlepsze aplikacje antystresowe, które możesz mieć na Androida (03.29.24)

Każdy przechodzi przez stres, niepokój lub depresję – niezależnie od tego, czy jesteś studentem, pracownikiem, właścicielem firmy, czy mamą mieszkającą w domu. Każda sytuacja może wywołać stres i niepokój, podobnie jak zbliżający się egzamin lub spotkanie. Możesz także się stresować sprawami finansowymi lub bardzo nachalnym szefem, który utrudnia ci sprawy. Wiemy, że stres jest niezdrowy, zwłaszcza gdy zaczyna wpływać na Twoje codzienne życie.

Na szczęście wiele technik radzenia sobie ze stresem może pomóc Ci radzić sobie ze stresem i lękiem. Jednym z najlepszych sposobów radzenia sobie ze stresem jest zainstalowanie aplikacji łagodzących stres na urządzeniu z Androidem. Ale w sklepie Google Play są setki aplikacji do medytacji lub aplikacji łagodzących stres, więc trudno jest zdecydować, która z nich jest dla Ciebie najlepsza. Dlatego zamierzamy uczynić Twoje życie bardziej komfortowym, wymieniając najlepsze aplikacje do zarządzania stresem.

1. Breathe2Relax

84093

Jednym z najlepszych sposobów na złagodzenie stresu są ćwiczenia oddechowe. Jest to przenośne narzędzie do zarządzania stresem, które zawiera instrukcje i ćwiczenia dotyczące oddychania. Udowodniono, że wykonywanie ćwiczeń oddechowych zmniejsza niepokój i stabilizuje nasz nastrój. Zawiera również informacje o tym, jakie są skutki stresu w organizmie i jak można sobie z nim radzić za pomocą ćwiczenia oddychania przeponowego. Ta aplikacja może być używana jako samodzielne narzędzie do zarządzania stresem lub jako uzupełnienie profesjonalnego lub klinicznego podejścia.

2. Samopomoc w leczeniu lęku

Ta aplikacja, stworzona przez University of the West of England, jest przyjazną dla użytkownika aplikacją, która zapewnia kilka technik samopomocy dla osób, które chcą nauczyć się radzić sobie z lękiem. Samopomocowe zarządzanie lękiem lub SAM jest bardzo przydatne, ponieważ oferuje użytkownikom przewodnik krok po kroku. 25 opcji samopomocy obejmuje informacje o niepokoju i stresie, myśleniu i niepokoju, relaksacji fizycznej, relaksacji psychicznej i zdrowiu związanym z lękiem. Graficzna funkcja samomonitorowania jest również przydatna do śledzenia postępów użytkownika i mierzenia efektów modułów samopomocy.

3. Samopomoc w zakresie niepokoju i niepokoju

Jest to aplikacja samopomocy, która pomaga kontrolować niepokój i niepokój, dzięki czemu możesz złagodzić bóle głowy i bezsenność. Worry Box korzysta z dziennika poznawczego martwienia się, który pozwala określić, czy problem można kontrolować, czy nie, i sugeruje kroki, które pomogą Ci poradzić sobie z problemem. Podczas ćwiczeń możesz również skorzystać z pomocy trenera audio, dzięki czemu będziesz prowadzony krok po kroku przez cały proces relaksacji. Istnieje również kilka dźwięków relaksacyjnych, które można pobrać i odsłuchać, aby pomóc w radzeniu sobie z niepokojem i niepokojem.

4. Pacifica – stres i Niepokój

Pacifica to aplikacja zaprojektowana przez psychologów do rozwiązywania problemów ze stresem, lękiem i depresją w oparciu o terapię poznawczo-behawioralną. Ta aplikacja działa poprzez przerwanie cyklu negatywnych myśli, które prowadzą do sprzecznych uczuć fizycznych i emocji. Niektóre funkcje aplikacji obejmują relaksacyjne narzędzia audio, ścieżki samopomocy z przewodnikiem, śledzenie nastroju, rejestrowanie myśli i księgowanie, śledzenie celów, śledzenie zdrowia i wsparcie rówieśników oraz społeczność. Pacifica to bezpłatna aplikacja, ale jeśli chcesz nieograniczonego korzystania z narzędzi, musisz co miesiąc płacić abonament.

5. Zadowolić

Ta aplikacja została stworzona z jednego powodu – abyś poczuł się lepiej. Happify składa się z praktycznych narzędzi i programów, które pozwalają zarządzać swoim samopoczuciem emocjonalnym. Techniki te zostały opracowane przez ekspertów psychologii i mindfulness. Kilku użytkowników Happify zgłosiło poprawę samopoczucia zaledwie dwa miesiące po użyciu aplikacji. Happify można pobrać bezpłatnie, ale jeśli chcesz więcej funkcji, zasubskrybowanie Happify Plus może być dobrym pomysłem.

6. Kontrola stresu

Jeśli chcesz wiedzieć, jak bardzo jesteś zestresowany, ta aplikacja jest dla Ciebie. Stress Check określa ilościowo poziom stresu psychicznego lub fizycznego, mierząc tętno w czasie rzeczywistym. Wykorzystuje funkcje aparatu i światła urządzenia z Androidem, aby analizować zmienność tętna (HRV) lub różnicę w odstępach czasu między uderzeniami serca. Znając wartość HRV, Stress Check może obliczyć poziom stresu w oparciu o standardowe algorytmy. Oprócz poziomu stresu może również określić, które stresory wpływają na Ciebie.

7. Headspace

Headspace to aplikacja do medytacji, która pozwala skupić się, oddychać i działać jak najlepiej każdego dnia. Poprzez medytację i uważność możesz trenować swoje ciało, aby prowadzić szczęśliwsze i zdrowsze życie. Ta aplikacja uczy, jak oddychać i medytować, aby złagodzić stres i poprawić zdolność koncentracji. Oprócz podstaw medytacji możesz także wybierać spośród kilkunastu technik medytacyjnych, które pomogą Ci się zrelaksować, spać spokojnie, pozostać szczęśliwym i poprawić koncentrację. Headspace oferuje również ćwiczenia kierowane dla młodych ludzi, zaprojektowane tak, aby pomóc im zachować spokój, zachować koncentrację, spać spokojnie, energicznie obudzić się, znaleźć równowagę, pozostać szczęśliwym i doceniać. Najlepszą rzeczą w tej aplikacji jest to, że możesz ukończyć ćwiczenia w zaledwie kilka minut każdego dnia.

8. Spokój

80324

Ta aplikacja twierdzi, że jest najlepszą aplikacją do uważności i medytacji, a to nie jest puste przechwałki. Ma miliony pobrań i jest opisywany przez New York Times. Sesje medytacyjne można wykonać w 3, 5, 10, 15, 20 lub 25 minut, w zależności od preferowanej długości sesji. Calm ma 10-minutowy program, który możesz łatwo wcisnąć w swój napięty harmonogram na cały dzień lub przed snem. Możesz wybierać spośród kilku historii na dobranoc dla dorosłych, które pomogą Ci szybciej zasnąć, i ponad 25 dźwięków natury do wykorzystania podczas jogi lub medytacji. Początkujące programy 7-dniowe są dostępne dla tych, którzy dopiero zaczynają uczyć się medytacji, podczas gdy zaawansowani użytkownicy mogą skorzystać z programu 21-dniowego.

9. Relaks Lite

Jest to bezpłatna aplikacja do uważności, która może pomóc w radzeniu sobie ze stresem lub redukowaniu go w ciągu pięciu minut. Oprócz tego, że jest doskonałym narzędziem do radzenia sobie ze stresem, Relax Lite ma dziewięć innych funkcji zdrowotnych. Więc kiedy czujesz, że sprawy wymykają się spod kontroli, po prostu użyj tej aplikacji, aby wykonać kilka ćwiczeń oddechowych lub posłuchać uspokajającej muzyki, aby poprawić swoje samopoczucie psychiczne.

10. Hipnoza uwalniająca stres

Hipnoza jest potężną techniką sięgania do nieświadomości i jest powszechnie stosowana przez psychologów, którzy chcą dotrzeć do źródła problemu. Stress Release Hypnosis to aplikacja, która wykorzystuje dźwięk do dostarczania instrukcji i wskazówek podczas ćwiczeń. Nie musisz czytać zawartości aplikacji, ponieważ wszystko jest odtwarzane z dźwiękiem.

11. Dźwięk redukujący stres

To kolejna dźwiękowa aplikacja do zarządzania stresem z dwiema technikami relaksacyjnymi z przewodnikiem, które pomogą Ci zasnąć w nocy. Możesz także posłuchać spokojnych i uspokajających dźwięków natury, które ukołyszą Cię do snu. Stress Reduction Audio to bezpłatna aplikacja, w której można przesyłać strumieniowo dźwięk z Internetu, dzięki czemu mogą obowiązywać szybkości transmisji danych. Jednak pełna wersja umożliwia pobranie tych plików audio na urządzenie, dzięki czemu możesz ich słuchać, kiedy tylko chcesz.

12. Monitor nastroju T2

Jednym z najważniejszych czynników w radzeniu sobie ze stresem i lękiem jest możliwość regularnego monitorowania swojego stanu emocjonalnego i zwracania uwagi na to, jakie czynniki wpływają na Twój nastrój. T2 Mood Tracker to idealna aplikacja do śledzenia swoich wrażeń emocjonalnych, zarówno do samodzielnego planu radzenia sobie ze stresem, jak i do dzielenia się z lekarzem. Aplikacja pomaga użytkownikom radzić sobie z sześcioma problemami: lękiem, depresją, urazem głowy, stresem, stresem pourazowym i ogólnym samopoczuciem. Możesz jednak dostosować aplikację, aby śledzić również inne problemy lub uczucia. Monitorując swój nastrój, możesz szybko zidentyfikować dowolny wzorzec lub wyzwalacze, które wpływają na Twój nastrój.

13. Akupresura

17920

Masowanie punktów nacisku to skuteczny sposób na złagodzenie napięcia i uwolnienie nacisku na zakończenia nerwowe dla fizycznego i duchowego komfortu. Jest to również świetny sposób na złagodzenie niepokoju, dzięki czemu możesz zasnąć w nocy. Akupresura to przydatna aplikacja, która pokazuje, jak znaleźć punkty akupresury naszego ciała i jak wykonać masaż punktowy. Uzdrawianie za pomocą akupresury odbywa się od czasów starożytnych i udowodniono, że stymuluje zdolności samoleczenia naszego organizmu. Kiedy wywierasz nacisk na te punkty akupresury, napięcie mięśni jest uwalniane, poprawia się krążenie krwi, a siła życiowa organizmu jest stymulowana, aby wspomóc gojenie. Za niewielką opłatą możesz użyć aplikacji, aby rozwiązać wiele problemów poza stresem. Obejmuje to między innymi sytuacje awaryjne, łagodzenie bólu, uzależnienia, zaburzenia narządów zmysłów, zaburzenia trawienia, problemy z krążeniem, problemy z oddychaniem, zaburzenia dróg moczowych i ogólne utrzymanie zdrowia.

14. Postawy Dziennika Wdzięczności

Czasami wystarczy być wdzięcznym za to, co mamy w naszym życiu, aby zachować pozytywne nastawienie. I o to chodzi w tej aplikacji. Attitudes of Gratitude Journal pomaga spisać rzeczy, za które jesteś wdzięczny pod koniec każdego dnia. Ostatecznie zauważysz, że lista jest zwykle dłuższa niż zwykle oczekujesz. Doceniając rzeczy wokół ciebie, masz tendencję do zapominania o pragnieniach i tym, co powinno być, które sprawiają, że czujesz się niekompletny – i dobrą praktyką jest świętowanie i pamiętanie wszystkich dobrych rzeczy w życiu.

15. Książka kolorów dla dorosłych Stress Relief

Jeśli chcesz kolorowo złagodzić stres, ta aplikacja do kolorowania jest dla Ciebie idealna. Zaangażowanie w sztukę to kolejny dobry sposób na radzenie sobie ze stresem i niepokojem. Badania wykazały, że sztuka ma właściwości terapeutyczne, które pomagają radzić sobie z negatywnymi emocjami. Możesz wybierać z pełnego zakresu wyboru obrazów i motywów aplikacji. Oprócz pomagania w kontrolowaniu lęku i redukcji stresu, ta aplikacja pobudza również Twoją kreatywność i poprawia doskonałe umiejętności motoryczne.

Istnieje wiele sposobów radzenia sobie ze stresem w naszym życiu, a my właśnie Ci pokazaliśmy 15 z nich. Aby w pełni cieszyć się tymi aplikacjami łagodzącymi stres, użyj narzędzia takiego jak aplikacja do czyszczenia Androida, aby zwiększyć wydajność telefonu. Usuwa niepotrzebne pliki z urządzenia i zwiększa pamięć RAM, aby zapewnić płynniejsze korzystanie z aplikacji.


Wideo YouTube.: Najlepsze aplikacje antystresowe, które możesz mieć na Androida

03, 2024